Beberapa Gerakan Olahraga Ini Dapat Membakar Banyak Kalori dan Mudah Diikuti

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 24 Oktober 2022 17:54 WIB
Jakarta, MI – Menjaga berat badan dapat dilakukan dengan rajin berolahraga. Namun, banyak orang yang tidak bisa konsisten untuk melakukan olahraga dengan rutin. Baik karena malas maupun karena kesibukan sehari-hari. Padahal, menyempatkan diri untuk melakukan olahraga ini merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan kita. Untuk mensiasati hal tersebut, melakukan olahraga ringan namun dapat membakar banyak kalori dan mudah diikuti dapat menjadi pilihan. Olahraga ini bahkan dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Berikut gerakan olahraga yang mudah diikuti: 1. Jumping Jack Cara melakukannya: Berdiri tegak dengan kaki terbuka satu sama lain dan tangan di samping. Selanjutnya lompat dan rentangkan kaki selebar pundak. Pada sat yang sama, rentangkan tangan hingga ke atas kepala. Selanjutnya mendarat dalam posisi kaki tertutup dan tangan di samping. 2. Jump Squat Cara melakukannya: Berdiri dengan posisi kaki sejajar pundak. Lakukan posisi jongkok dan pastikan lutut segaris dengan jari kaki. Pastikan pinggang tidak berada lebih rendah dari lutut dan pastikan tangan di samping. Lompat dan angkat tangan ke udara dengan ujung jari tangan mengarah ke atas. Mendarat lurus dalam posisi berdiri untuk melengkapi satu putaran. 3. Mountain Climbers Cara melakukannya: Pertama, tempatkan diri pada posisi plank yang tinggi dengan tangan berada di bawah pundak serta kedua kaki menutup. Pastikan juga punggung membentuk garis lurus. Selanjutnya, tekuk lutut kiri dan posisikan dekat dengan dada, kemudian berhenti dan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan. Gerakan ini bakal tampak seperti kamu berlari di atas tangan dan lutut. 4. Burpees Cara melakukannya: Berdiri dalam posisi kaki terbuka setara dengan pundak. Tekuk tubuh ke bawah pada posisi seperti hendak merangkak dan letakkan kepala di posisi bawah di antara kaki. Sedikit lompat dan bergerak ke posisi push-up. Turunkan tubuh dalam posisi lompat kemudian segera berdiri dan melompat. Selanjutnya, majukan kaki dan berada dalam posisi merangkak lagi sebelum kemudian berdiri.

Topik:

Info Kesehatan Gerakan olahraga

Berita Sebelumnya

Nyeri Haid yang Tidak Normal? Berikut Cara Mengatasinya

Berita Selanjutnya

6 Makanan untuk Mengurangi Stres dan Menyehatkan Tubuh